Bangun Tidur dengan kondisi yang
segar dan bugar tentunya harapan setiap orang. Kulitas tidur sangat menentukan
untuk mendapatkan itu. Kita sebenarnya memiliki jam biologis, sehingga kita
mengantuk dan terbangun pada waktunya.
Apa sih yang mengatur jam biologis kita ?
Melatonin adalah hormon yang mengatur jam biologis kita. Melatonin dihasilkan oleh kelenjar pineal dalam keadaan gelap. Setiap malam bila orang tidur dengan lampu padam maka melatonin diekskresikan. Bila orang tidur dengan lampu bernyala maka produksi melatonin tidak lancar akibatnya pagi hari esoknya orang bangun dengan perasaan tubuh kurang bugar.
Melatonin juga dihasilkan (sedikit sekali) apabila orang bermeditasi dengan cara memejamkan mata atau diruangan yang gelap. Produksi melatonin hanya maksimal 2 – 5 mg perhari.
Melatonin dihasilkan juga oleh hewan dan mengatur pola hibernasi beruang – misalnya yang harus tidur selama berbulan-bulan pada musim dingin. Ini penting bagi hewan karena hewan tidak mengenal jam mekanik tetapi matanya peka terhadap ultra violet UV matahari yang menghambat produksi melatonin pada siang hari tetapi merangsang produksi melatonin pada malam hari.
Melatonin mengatur jam biologis manusia sehingga terbangun dan mengantuk pada waktunya. Melatonin juga bermanfaat bagi berkembangnya kesadaran spiritual. Meskipun kita bisa saja melakukan Injeksi melatonin kimiawi, dan itu akan membawa efek sedatif (penenangan) namun membawa akibat ketagihan dan lama kelamaan berbahaya bagi kesehatan kita.
Yang terpenting adalah jika ingin terbangun dalam kondisi yang segar dan sehat usahakan tidur dalam kondisi ruangan yang dengan cahaya seminim mungkin, tidak perlu gelap gulita, tapi saat mata terpejam tidak ada cahaya terang yang menembus kelopak mata. Karena tidur dalam kondisi seperti itulah, kelenjar pineal kita memproduksi melatonin secara maksimal yang akan menyebabkan pikiran dan tubuh kita merasa tenang dan nyaman, sehingga semua proses metabolisma hormonal dalam tubuh kita bekerja dengan baik saat tidur. Karena kesehatan tubuh kita sangat bergantung pada hormon-hormon dalam tubuh kita.
Bagi Anda yang belum terbiasa, bertahap saja dari remang kemudian lebih gelap lagi. Rasakan saja ketika Anda bangun pagi hari, maka Anda akan merasa sangat fresh dan semangat.
Apa sih yang mengatur jam biologis kita ?
Melatonin adalah hormon yang mengatur jam biologis kita. Melatonin dihasilkan oleh kelenjar pineal dalam keadaan gelap. Setiap malam bila orang tidur dengan lampu padam maka melatonin diekskresikan. Bila orang tidur dengan lampu bernyala maka produksi melatonin tidak lancar akibatnya pagi hari esoknya orang bangun dengan perasaan tubuh kurang bugar.
Melatonin juga dihasilkan (sedikit sekali) apabila orang bermeditasi dengan cara memejamkan mata atau diruangan yang gelap. Produksi melatonin hanya maksimal 2 – 5 mg perhari.
Melatonin dihasilkan juga oleh hewan dan mengatur pola hibernasi beruang – misalnya yang harus tidur selama berbulan-bulan pada musim dingin. Ini penting bagi hewan karena hewan tidak mengenal jam mekanik tetapi matanya peka terhadap ultra violet UV matahari yang menghambat produksi melatonin pada siang hari tetapi merangsang produksi melatonin pada malam hari.
Melatonin mengatur jam biologis manusia sehingga terbangun dan mengantuk pada waktunya. Melatonin juga bermanfaat bagi berkembangnya kesadaran spiritual. Meskipun kita bisa saja melakukan Injeksi melatonin kimiawi, dan itu akan membawa efek sedatif (penenangan) namun membawa akibat ketagihan dan lama kelamaan berbahaya bagi kesehatan kita.
Yang terpenting adalah jika ingin terbangun dalam kondisi yang segar dan sehat usahakan tidur dalam kondisi ruangan yang dengan cahaya seminim mungkin, tidak perlu gelap gulita, tapi saat mata terpejam tidak ada cahaya terang yang menembus kelopak mata. Karena tidur dalam kondisi seperti itulah, kelenjar pineal kita memproduksi melatonin secara maksimal yang akan menyebabkan pikiran dan tubuh kita merasa tenang dan nyaman, sehingga semua proses metabolisma hormonal dalam tubuh kita bekerja dengan baik saat tidur. Karena kesehatan tubuh kita sangat bergantung pada hormon-hormon dalam tubuh kita.
Bagi Anda yang belum terbiasa, bertahap saja dari remang kemudian lebih gelap lagi. Rasakan saja ketika Anda bangun pagi hari, maka Anda akan merasa sangat fresh dan semangat.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
